Поговорим про кальций 🥛

Кальций — это важный микроэлемент. Он является строительным материалом для костной ткани. Именно поэтому спортсмены должны употреблять его в достаточном количестве.

Нехватка кальция в организме может быть связана с несколькими причинами. Перечислим их: ⬇️

▪️дефицит микроэлемента в питании;
▪️большое содержание продуктов, снижающих всасывание кальция, в рационе (какао, кофе, орехи и бобовые).

Сколько кальция нужно употреблять ежедневно? 🤔

Суточная доза кальция для взрослого человека — 1000-1500 мг в сутки, для детей до 8 лет — 500-800 мг в сутки.

Источниками кальция являются: соя, миндаль, сыр, молоко, брокколи, белая фасоль, сардины, тунец и лосось 🍣

📚 «Про футбол. Больше, чем спорт»

@FCAUF