Рецепт «ночной овсянки» для завтрака от спортивного нутрициолога Марка Ульриха 😎

Главные плюсы такого приёма пищи:

1️⃣ Быстро — всего несколько ингредиентов
2️⃣ Удобно — готовим с вечера и утром не тратим время на готовку
3️⃣ Вкусно — даже один новый ингредиент, например, ягода, даёт совершенно другой вкус

Ингредиенты:

🥣 1/2 стакана овсянки
🥛 1/2 стакана молока
🥄 1-2 ч. ложки семян чиа (по желанию)
🥄 1/2 или 1/4 мерной ложки протеина
🍯 1-2 ч. ложки мёда или кленового сиропа
🫐 Ягоды, орехи, сухофрукты по вкусу

Способ приготовления:

▪️Смешайте овсянку, молоко (йогурт) и семена чиа.
▪️Добавьте протеин и подсластитель, если используете.
▪️Добавьте ягоды, орехи или другие добавки по вкусу.
▪️Закройте контейнер и поставьте в холодильник на ночь (минимум на 4-5 часов).
▪️Утром перемешайте и добавьте свежие фрукты

@FCAUF