💥 پذیرش یعنی چه؟

پذیرش تو روانشناسی یعنی اینکه افکار و احساساتت رو همون جور که هستن ببینی، بدون اینکه باهاشون بجنگی یا انکارشون کنی.
یعنی:
بگی من دارم اضطراب رو تجربه می کنم .
نه اینکه بگی ، نباید مضطرب باشم.

چطور به پذیرش برسیم؟
۱- آگاهی از لحظه ی حال : نفس عمیق بکش و حالا رو ببین.
۲- اسم گذاشتن روی احساسات : فقط تماشا کن ، قضاوت نکن.
۳- رها کردن کنترل افراطی : لازم نیست همه چیز رو کنترل کنی و تغییر بدی.
۴- با خودت مهربون باش: مثل یک دوست نزدیک و صمیمی با خودت رفتار کن.
۵- به جای جنگیدن با درونت ، یاد بگیر باهاش هم مسیر بشی.
☯️☯️☯️☯️☯️☯️

@falesaghar