Как пить любимые напитки и сохранять водный баланс?
С удовольствием 👌🏻 Главное дополнять их нужным количеством воды для восполнения жидкости в организме:

☕ Кофе (1 чашка) + 1 стакан воды
🫖 Чай (1–2 чашки)+ 1 стакан воды
🍃 Матча (250 мл) + 1 стакан воды
🥤 Coca-Cola (330 мл) + 1–1.5 стакана воды
🍊 Апельсиновый сок (250 мл) + 0.5 стакана воды
🍷 Вино (150 мл) + 1.5–2 стакана воды

Как это работает?
Кофеин и алкоголь усиливают потерю жидкости. Сахар и кислоты мешают полноценной гидратации.
Вода — главный источник влаги для организма.

Пользуйтесь шпаргалкой и сохраняйте баланс каждый день 🙌🏻