Все знают как обычная пешая ходьба полезна для здоровья: она не перегружает колени и суставы, как бег, и не повышает уровень стресса в организме, как силовые тренировки.

Итак, теперь о новом тренде, который с нами надолго – техника интервальной ходьбы IWT, разработанная японским доктором Хироши Носэ. Суть заключается в чередовании темпа и интенсивности ходьбы. Иными словами, 3 минуты вы идете быстро, 3 минуты медленно и так на протяжении получаса. Разумеется, результата стоит ждать при регулярности тренировок – 4-5 раз в неделю будет достаточно.

Обыкновенная ходьба превращается в полноценную тренировку, которая подходит всем и дает метаболический эффект, как интенсивная кардио тренировка.

Исследования показали, что именно техника IWT максимально эффективна для:
• Укрепления мышц;
• Быстрого результата для достижения стройного и подтянутого тела;
• Стабилизации уровня глюкозы и холестерина в крови;
• Профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, снижения артериального давления;
• Снижения риска инсульта на 40%;
• Улучшения качества сна;
И, конечно, снижения уровня стресса и хорошего настроения!

Теперь это не просто ходьба – это мощный протокол для укрепления здоровья.

А чтобы подойти к улучшению здоровья и качества тела более комплексно, сбалансируйте свой рацион, высыпайтесь и поддерживайте водный баланс. При регулярных тренировках отличным помощником станет изотоническая вода от Fahrenheit.

#Марина_Сикальчук