Так и как избавиться от отёков?

1. Контролируйте потребление соли до 5г в день, это важно не только для того, чтобы минимизировать отеки, но и для стабилизации артериального давления;

2. Контролируйте потребление простых углеводов, делайте акцент на сложные углеводы, продукты с клетчаткой;

3. Двигайтесь достаточно. Каждый день ваша физическая активность должна включать хотя бы час активной ходьбы;

4. Работайте со своим ментальным здоровьем, подключайте техники стресс менеджмента, например, дыхательную гимнастику, медитации;

5. Убедитесь, что у вас нет дефицитов основных витаминов и минералов: витамина Д, группы В, цинка, магния, железа;

6. Не пренебрегайте ручными лимфодренажными массажами, а также домашними массажами с помощью косметических роллеров.

С помощью таких простых и понятных действий, можно не только свести отеки к минимуму, но и наладить общее состояние здоровья

#Марина_Сикальчук