Как же укреплять плечевой пояс и нижние конечности?

Комплекс для плечевого пояса:
- Сведение гантелей (вертикально/горизонтально)
- Жим гантелей
- Разгибание рук на трицепс
- Сгибание рук на бицепс
- Разведение рук
- Круговые движения

Комплекс для нижних конечностей:
- Запрыгивания на степ из приседа
- Выпрыгивания в разножке
- Выпрыгивания со сведением ног

Регулярность: включайте упражнения для этих групп мышц в свою тренировочную программу не реже 2-3 раз в неделю.

Водный баланс: пейте воду, вода является главным питательным веществом для нашего организма.

Перед началом любой тренировочной программы обязательно проконсультируйтесь с врачом или тренером, особенно если у вас есть хронические заболевания или травмы.

#Алина_Щулёва