Для тех, кто мечтает сесть на шпагат, #Дарья_Котельникова делится полезными упражнениями

Шпагат, как поперечный, так и продольный, несет большую пользу для организма, поскольку укрепляет работу мочеполовой системы, увеличивает кровообращение, убирает зажимы, предупреждает развитие опущения матки у женщин и воспаления простаты у мужчин.

Отмечу, что не все люди могут сесть на поперечный шпагат, из-за особенностей строения тазобедренных суставов.

Первый сигнал о том, что работа тазобедренного сустава нарушена — это ограничение его подвижности. И здесь работает простое правило, есть подвижность - нет артроза, нет подвижности - привет артроз.

Поэтому покажу самые эффективные упражнение для мобильности тазобедренного сустава и растяжки внутренней поверхности бедра.

(Каждое упражнение выполняем 1-2 минуты, в своей амплитуде)