Топ-5 средств для здоровой и сияющей кожи

Красивая и сияющая кожа - не всегда результат дорогостоящих косметических средств и косметологических процедур! Базовый уход за кожей - это баланс здорового рациона & базовых здоровых привычек.

1. Костный бульон, говядина, печень индейки и другие источники белка. Способствуют улучшению структуры кожного покрова, минимизируются морщинки, проходит сухость лица, лучше проходит процесс регенерация эпидермиса.
При дефиците белка (минимум 1 г на кг массы тела) замедляется выработка собственного коллагена = раннее старение.

2. Жирная рыба, льняное масло - лучшие источники Omega-3 жирных кислот, которые способствуют питанию и уплотнению кожи, обладают выраженным антиоксидантным действием для борьбы с преждевременным старением.

3. Авокадо и масла холодного отжима - лучшие источники витамина Е, который обеспечивает защиту мембран клеток против негативного воздействия свободных радикалов, значительно замедляя процессы старения.

4. Потребление достаточного количества воды помогает сохранять кожу увлажнённой, улучшая её структуру и делая кожу более мягкой и гладкой.

5. Желтые и красные овощи содержащие витамин А. Например, тыква, шиповник, хурма, сладкий картофель, морковь, сладкий перец — богаты бета-каротином, - предшественником витамина А, который защищает и восстанавливает кожу.

#Марина_Сикальчук