Дыхание – основа нашей жизни.

Ежедневный ритуал, помогающий Ладе Павлычевой пробудиться и запустить все процессы, – это дыхательная практика. Сегодня она с удовольствием делится с нами небольшим комплексом, который способствует пробуждению и легкому началу нового дня.

1. На 1-2 делаем глубокий вдох, на 3-4 задерживаем дыхание, на 5-6 делаем выдох.

При вдохе следим за расширением мышц живота, брюшного отдела и движением диафрагмы, на выдохе – за обратным движением этих же отделов.

2. На 1-2 делаем глубокий вдох, на 3-4 выдох с поворотом головы направо, на 5-6 вдох, на 7-8 возвращаемся в исходное положение.

3. На 1-2 закрываем правую ноздрю, делаем вдох левой, на 3-4 задерживаем дыхание, на 5-6 закрываем левую ноздрю, выдыхаем правой. Повторяем то же самое с другой стороны.

4. На 1-4 делаем вдох, на 5-8 задерживаем дыхание на четыре счёта. На 1-4 делаем выдох на четыре счёта, на 5-8 задерживаем дыхание на четыре счёта.

Это упражнение может помочь вам почувствовать себя лучше, если вы оказались в стрессовой ситуации или чувствуете тревогу и беспокойство.

Вы также можете добавить в дыхательную практику использование ароматических масел. Известно, что ароматические масла могут обладать успокаивающим и бодрящим эффектом, а также просто улучшать настроение.

#Лада_Павлычева

❤️ - теперь начинаю утро с дыхательной практики