Кто живёт внутри тебя? Нарисуй семейный портрет своей души 👨‍👩‍👧‍👦🎨

Ты когда-нибудь замечал, как в разных ситуациях в тебе «включаются» разные голоса? Один — строгий и контролирующий («Надо сделать!»). Другой — уставший взрослый («Я сам всё решу»). А третий — капризный или радостный ребёнок («Хочу!» или «Ура!»). Это внутренние архетипы — наши субличности. И они не всегда дружат между собой.

Давай устроим им знакомство на бумаге. Чтобы увидеть, кто там главный, кого мы прячем, и кому нужно дать слово.

🧸 Кого мы будем рисовать?

1. ВНУТРЕННИЙ РЕБЁНОК — это наша творческая, спонтанная, ранимая и радостная часть. Тот, кто умеет играть, удивляться, но также боится и обижается.

2. ВНУТРЕННИЙ ВЗРОСЛЫЙ — это наша здравомыслящая, ответственная, иногда уставшая часть. Тот, кто работает, платит по счетам, принимает решения и тащит на себе ежедневную рутину.

3. ВНУТРЕННИЙ РОДИТЕЛЬ — это наш внутренний голос контроля, оценки, заботы или критики. Тот, который говорит «ты должен», «молодец» или «у тебя не получится».

✏️ Практика «Семейный портрет внутри»
Тебе нужно: бумага (можно три отдельных листка), любые материалы, 15 минут.

Шаг 1: Внутренний Ребёнок.

Закрой глаза.Вспомни себя в детстве. Или то чувство, когда ты по-настоящему увлечён игрой. Какой он? Маленький или взрослый? Одетый в карнавальный костюм или в пижаме? Что он делает? Прячется? Смеётся? Строит крепость из стульев Каким цветом он? Ярким? Пастельным. Нарисуй его.Без оценок. Пусть он будет таким, каким пришёл.

Шаг 2: Внутренний Взрослый.

Закрой глаза.Почувствуй ту часть себя, которая сегодня платила за квартиру, вела переговоры, готовила ужин. Как он выглядит? Уставший? Собранный? В пиджаке? В удобном халате? Что у него в руках? Кофе? Планнер? Гаечный ключ Какое у него выражение лица? Нарисуй его.Таким, какой он есть сейчас — не идеальным «успешным человеком», а реальным.

Шаг 3: Внутренний Родитель.

Прислушайся к голосу в голове,который тебя оценивает. Он больше похож на твоего настоящего родителя или на какого-то другого образ? Он строгий (скрещенные руки, нахмуренные брови) или заботливый (мягкая улыбка, открытые объятия)? Он огромный и давящий или маленький и назойливый? Изобрази этого «критика» или «защитника».

🔍 А теперь — самое важное. Размести их на одном листе. Этот рисунок — карта твоих внутренних отношений.

🤝 Что делать с этим знанием?

Поблагодари каждого.

Каждая часть за что-то важна:

Ребёнок — за радость и творчество.

Взрослый — за то, что справляется.

Родитель — за заботу (даже если она сейчас выглядит как критика).

Что дальше делать и как подружить каждую фигуру между собой, ты узнаешь на моём курсе: КОД ТВОЕГО Я - СВОБОДНЫЙ РИСУНОК!

Позволь каждой твоей части начать говорить с тобой, чтобы наконец-то стать одной командой, которая будет идти вперёд и помогать именно тебе.