Вытекающее из информации задание:

1. За час до сна отключить источники информации
2. Проветрить хорошенько комнату
3. Выбрать для себя активность и сделать небольшую тренировку (хотя бы минут 15-20)
4. Вечером массаж или растяжка (йога), медитация

В идеале делать каждый день