Хочу начать с одной мысли, которая немного помогла мне:

переживание за будущее-проекция нашего мышления, мы не можем предугадать действия. Наверняка, там будет масса хороших моментов. Но есть настоящее. Здесь и сейчас.

Задайтесь вопросом: на что я могу повлиять в данной ситуации? (позаботиться о своем здоровье сейчас, снять деньги/положить деньги в банк, позвонить близким, успокоить маму и тд и тп).

Если можете что-то сделать и на что-то повлиять-сделайте. Если неподвластно, переключатель на вашу зону влияния, но то что можете сделать .