Начинаем нашу неделю полезных материалов по самопомощи.

Моя цель: снизить градус эмоций, дать понимание почему вообще возникают наши реакции (это тоже помогает), переключить внимание на тело и осознанность в момент принятия пищи, помочь скорректировать едой стрессовые состояния.

В практике я применяю некоторые техники когнитивно-поведенческой терапии. Теория КПТ основывается на том, что наше поведение и эмоции формируются нашими убеждениями и восприятием ситуаций. Поэтому основная работа должна быть на этом уровне. Некоторыми приемами я с вами поделюсь, но сразу оговорюсь: я не психолог, поэтому не смогу оказать полноценную психологическую помощь, если обнаружите панические состояния, или что все таки самостоятельно справиться тяжело-обращайтесь к специалисту. Сейчас многие сервисы и специалисты предоставляют бесплатные консультации