🤔Все знаю, но не делаю. Почему?

Конечно же это саботаж. Мы все уже хорошо знаем это слово. Кажется, что его вставляют по делу и нет. Но что за ним скрыто?

Предыстория: уже год я занимаюсь с тренером функциональными тренировками для решения проблем с болью в спине. Мне реально становится лучше. Плюс нравится качество тело и проявившиеся мышцы на спине. Временно занимаюсь самостоятельно. И была уверенна, что пойду в зал. Но…неделю там не появляюсь.

Яркое проявление сопротивления или даже саботажа.

Саботаж-это намеренное игнорирование чего-то, не выполнение чего-то.
За саботажем всегда есть вторичные выгоды, осознание которых помогает исправить ситуацию.

Решила поисслежовать что скрыто у меня.

Сделала интересное упражнение из КПТ-психологии👇🏻:
записала мысли, эмоции за этими мыслями и выразила эмоции в «Я» формулировке.

Эмоции имеют конкретные функции-это внутренние сигналы о чем-то.

Продолжая пример с залом, что можно услышать на вопрос «а почему не идешь?» ,
«да мне лень»,
«как-то стремно»,
«не знаю, не могу».

Стремно мне, потому что не знаю, какие упражнения буду делать одна, привыкла, что тренер об этом думает.
Это можно перевести как:

«я чувствую растерянность, т.к не знаю какие упражнения буду делать, какие тренажеры будут свободны».

Или

«я переживаю, что сделаю упражнение неправильно и тогда снова заболит поясница».

Тут уже распаковывается конкретная проблема, страх из предыдущего опыта.
И намечается решение: можно прописать себе план, выбрать упражнения без веса и тп. Так саботаж уже не выгладит непреодолимой силой.

С клиентами тоже проговариваем моменты сопротивления. Иногда оказывается, что мысли и эмоции, которые спрятаны за саботажем вообще не конструктивные. Осознав их, можно двигаться дальше. Конечно это не психотерапия, но шаг к пониманию себя.

В общем, развивайте эмоциональный интеллект. Интересная штука👍