Хочется быть энергичной, молодой, красивой, с упругой кожей. Кажется, есть простой способ: крема, процедуры, витамины.
А что если скажу: это бесполезно, если не выстроен питьевой режим?💦

Вода жизненно важный элемент для работы всех органов. Для большинства химических реакций в клетке нужна вода, а также для транспортировки питательных веществ и кислорода к клеткам (та самая энергия).

Получается, если воды мало, то витаминам и кислороду сложно добраться до клеток и ваши усилия малоэффективны🤷‍♀️

Сколько пить-вопрос очень индивидуальный. Зависит от множества факторов. Например, потребность в жидкости увеличивается в теплом и влажном климате, при интенсивных тренировках и т.д.

В первую очередь нужно ориентироваться на свой организм.

Главный сигнал о легком обезвоживании – жажда и сухость во рту.

Капитан очевидность, да? 😄Но бывает человек (особенно это встречается у пожилых) не чувствуют ее, пока не появятся дополнительные признаки.

Как еще есть сигналы можно заметить👇🏻

1. Яркая или темная моча
2. Сухость во рту
3. Головокружение
4. Головная боль
5. Усталость без видимых причин, мозг тяжелее работает
6. Редкое мочеиспускание, запоры

Чувствуете симптомы? Начните с 🚰!

Для утоления сильной жажды лучше всего использовать питьевую воду, а не кофе и соки. Но вообще, лучше не доводить до такого состояния и периодически делать пару глотков

#гайд