Делюсь лайфхаками, которые помогут сохранить лёгкость после новогоднего застолья. Сохраняйте в закладки:
⠀
За 2-7 дней до праздника:
1️⃣Продумайте меню заранее. Выбирайте легкие закуски и салаты.
2️⃣ Не мучаем себя разгрузочными днями, питаемся сбалансированно и разнообразно
3️⃣ Добавьте в рацион овощи, фрукты, ферментированные продукты (квашеную капусту, соленые огурцы, йогурты и тп). Это обогатит вашу микрофлору
4️⃣ Продумайте варианты развлечений, чтобы меньше времени проводить за столом
⠀
В день застолья:
5️⃣ Не голодать! Должны быть полноценные 2 приема пищи. Это поможет контролировать переедание и избежать сильного опьянения
6️⃣ Соблюдайте питьевой режим (не забываем проводу!)
7️⃣ Перед едой примите печеночные ферменты (например, креон, панкреатин и тп.). Можно за час-два до застолья выпить энтеросорбенты, типа полисорба (если планируете выпивать)
⠀
Во время застолья:
8️⃣ Пейте воду (или компот без сахара) вместо соков. В идеале на каждый бокал/стопку алкоголя-такое же количество воды, можно с лимоном.
9️⃣ Контролируйте порции, ограничьтесь объемом одной-двух тарелок.
🔟 Налегайте на зелень, зеленые овощи и ферментированные продукты
1️⃣1️⃣ На закуску к алкоголю выбираем полезные жиры: орехи, сыр, рыба, икра, курица/мясо (не колбасы)
1️⃣2️⃣ Вечером после застолья выпить энтеросорбент (помогает снизить токсичный эффект алкоголя и жирной пищи)
⠀
Что делать после застолья, если вы переборщили с едой и выпивкой, расскажу в следующий раз.

#гайд