Про количество 🍒🍊

В рекомендации разных стран разные данные:

не менее 400 г овощей и фруктов в целом,

где-то прописано количество фруктов 2-3 порции в день

По модели тарелки, половина пищи за день должна приходиться на овощи и фрукты, из них 1/3 фрукты.

Если перевести на граммы:
1 порция фруктов - примерно 100г, т.е 300 г в день - это хорошо!

Больше можно, но разово. Не каждый день!

При этом есть исследования показывающие положительную связь употребления фруктов и нормальной массы тела.
#гайд