Кофе и продуктивность

Кофе я начал пить, когда работал в Amazon, примерно 6–7 лет назад. До этого я практически его не употреблял. Сначала это происходило время от времени, потом дошло до 1–2 чашек в день, а через пару лет — до 3–5 чашек ежедневно. В определённые периоды я пил даже более пяти чашек в день. В результате у меня сформировалась сильная зависимость. Это негативно сказалось на моей продуктивности, которая стала нестабильной. Чтобы поддерживать её хотя бы на каком-то уровне, мне приходилось постоянно пить кофе. Начались проблемы со сном, повысилась тревожность.

Сейчас я полностью отказался от кофе. Этот процесс оказался непростым: симптомы отмены длились почти три недели. В первое время я постоянно чувствовал сонливость, мне было сложно концентрироваться, а голова болела практически каждый день. В первые дни я много спал, но затем появилась бессонница или очень яркие сны.

Однако положительные изменения начались довольно быстро. Почти сразу после отказа от кофе снизилась тревожность. Через пару недель исчезла головная боль, а спустя три недели полностью восстановился сон и способность концентрироваться. Продуктивность стала стабильной в течение всего дня. Кроме того, я заметил, что повысились интеллектуальные способности: например, в шахматах мой рейтинг (ELO) вырос на 160 пунктов всего за три недели без дополнительного изучения. Просто стало легче видеть тактические ходы.

В будущем я планирую пить кофе только в особых случаях, например перед важными событиями, такими как собеседования, для кратковременного повышения работоспособности. Постоянное употребление кофе приводит к адаптации организма, из-за чего приходится пить его регулярно, чтобы поддерживать продуктивность хотя бы на минимальном уровне.