«Нужно решать кроссворды».
«После 60 обязательно учить язык».
«Шахматы тренируют мозг и защищают от Альцгеймера».

В этих советах есть рациональное зерно, но всё не настолько просто.
Гарантированного способа предотвратить болезнь Альцгеймера пока нет. Но на часть факторов риска деменции действительно можно влиять.

В обновлённых рекомендациях ВОЗ 2026 года говорится, что до 45% случаев деменции могут быть связаны с потенциально изменяемыми факторами риска. Так что, профилактика деменции начинается задолго до первых проблем с памятью.

И выглядит она гораздо менее экзотично, чем многие думают.

🏃‍♂️‍➡️Что действительно имеет значение?

Физическая активность, отказ от курения, умеренность с алкоголем, контроль давления, сахара и холестерина, здоровое питание, коррекция нарушений слуха, социальная и интеллектуальная активность. ВОЗ отдельно подчёркивает, что риск накапливается в течение всей жизни.

Есть несколько факторов, про которые вспоминают гораздо реже.
Например, слух.

Если человек плохо слышит и постепенно выпадает из разговоров, это не просто бытовое неудобство. Нарушение слуха рассматривается как один из факторов риска деменции, поэтому слуховые аппараты при наличии показаний — это вполне серьёзная часть заботы о здоровье.

♟️ А шахматы, судоку и иностранные языки?

Интеллектуальная активность действительно полезна. Некоторые исследования показывают, что определённые виды когнитивных тренировок могут улучшать отдельные функции мозга.

Но Национальный институт старения США подчёркивает: пока недостаточно доказательств, чтобы утверждать, что шахматы, кроссворды, иностранный язык или коммерческие «тренажёры мозга» сами по себе предотвращают деменцию.

Поэтому учить испанский — хорошо.
Играть в шахматы — тоже.
Осваивать фотографию, танцы, музыку или новое приложение — прекрасно.

Но не как лекарство от Альцгеймера.
А как часть жизни, в которой есть движение, обучение, общение и новые задачи.

Так что бабушке можно подарить шахматы.
Но ещё лучше — играть вместе с ней.

💊Лечится ли болезнь Альцгеймера?

Полностью вылечить её и вернуть мозг в состояние «до болезни» мы пока не умеем.
Но ответ «лечения нет вообще» тоже постепенно устаревает.

Сегодня существуют препараты, способные замедлять прогрессирование ранней болезни Альцгеймера у части пациентов. Это моноклональные антитела, которые направлены против бета-амилоида — белка, накапливающегося в мозге при болезни Альцгеймера.
Они подходят не всем, назначаются на ранней стадии после подтверждения болезни и требуют специального наблюдения из-за риска серьёзных побочных эффектов.

Но сам факт появления терапии, которая влияет не только на симптомы, но и на течение болезни, — важное изменение последних лет.

🧠 Если болезнь уже есть у близкого.

Не превращайте общение в экзамен.

Вместо:
«Ты что, не помнишь, кто это?»
лучше:
«Это Аня, твоя внучка».

Вместо:
«Я тебе уже пять раз сказала!»
— спокойно повторить.

Иногда не нужно доказывать человеку, что он неправ. Гораздо важнее понять, что стоит за его словами: страх, растерянность, поиск знакомого места или человека.

И важно не забывать о том, кто ухаживает. По данным ВОЗ, близкие в среднем обеспечивают около 5 часов ухода и наблюдения в день за человеком с деменцией.

Поэтому помощь родственников, сиделки, психолога или группы поддержки — это тоже часть лечения и ухода.

Помните, что лучший «тренажёр мозга» — разнообразная жизнь.

Если у вас есть своя история, связанная с этой болезнью — поделитесь в комментариях. Давайте делиться опытом и переживаниями. Ваша история может стать вдохновляющей и помочь другому человеку.