… и их безопасные альтернативы.
1️⃣ «Я никогда не… Я буду всегда…»
В физике есть закон, описывающий феномен того, что жёсткие конструкции менее устойчивы, чем гибкие.
То же самое и с психикой человека. Гибкость важна нам как воздух. Иначе жизнь начинает нас во имя нашего же спасения прогибать в разные стороны, чтобы сделать более адаптивными.
На согласитесь, иногда хочется что-то громогласно заявить. К примеру, я бесконечно люблю своего мужа и регулярно меня подмывает сказать, что я с ним навсегда. Но у жизни свои планы на нас на всех.
Предлагаю, чтобы не попасть под гнёт жизни, использовать альтернативу: «Я намерен/намерена всегда…». И вот тут уже правда - вы говорите о своих намерениях, не вклиниваясь в глобальный ход жизни. К примеру, я говорю своему мужу, что я хочу прожить с ним всю жизнь.
Примеры:
-
- Я чувствую такую огромную любовь к тебе, которой, кажется, хватит на всю жизнь.
-
- Я намерен перестать употреблять алкоголь насовсем.
2️⃣ «Да как так можно?»
Эта фраза - прям поисковый запрос, как если бы вы его загуглили. Он вам даст ответ. «Да как можно так медленно ехать?!» И вот, у вас так спазмирует живот, что вы еле двигаетесь, опасаясь боли от любой кочки.
Да как можно так халатно относиться к своей работе? И вот, вы выгораете настолько, что начинаете понимать окружающих. Ну и это я обошлась простыми примерами. В клиентской практике у меня целый арсенал историй похлеще, от которых волосы дыбом встают.
Примеры:
- Даже не хочу понимать, как так можно.
- Как есть…
- Видимо, они считают, что им так можно.
3️⃣ «Я ничего не могу сделать» /
«У меня нет выхода»
Эти фразы ведут нас к выученной беспомощности, а она, в свою очередь, причина депрессии. Произнесите эту фразу несколько раз, и вы почувствуете грусть, уныние, апатию, руки станут опускаться даже физически. То есть эти фразы напрочь лишают нас энергии.
Примеры:
- «Я могу взять паузу и подумать над вариантами»
- «У меня есть разные варианты выходов, просто они мне не особо нравятся»
Подытожу.
Я не сторонник жёсткого контроля слов и фанатичного лексикона с этими всякими «крайний», «безоплатный» и т.д. Ещё никто не доказал, что это работает. А вот эффект от тех фраз, что я описала, заметен на примерах жизней каждого из нас.
Так что, «следи за собой, будь осторожен» 🤪