Я тут на днях подскользнулась и упала (впервые за несколько лет, наверное, обычно удаётся устоять на ногах, но там была ледяная горочка, тогда ещё чуть припорошенная снегом - короче, без шансов). И почему-то мозг решил, что мне желательно не падать на пятую точку (возможно, в знак уважения протрузии L5-S1, не знаю), поэтому я приземлилась на одну руку упором сзади (один в один позиция "краб с прогибом" из animal flow - видимо, мышечная память сработала и исполнила максимально уместный и безопасный двигательный паттерн).

Очень часто падение на прямую руку с опорой на ладонь заканчивается переломами лучевой или локтевой костей ближе к запястью (у травматологов есть даже специальный термин "перелом луча в типичном месте"). Я отделалась лёгким испугом (ну и немного поныла ладонь в течение дня).

К чему вообще это пишу. К тому, что немалую роль в таком исходе сыграли регулярные тренировки скоростной силы и быстроты - в частности для плечевого пояса. Падения в упор лёжа (в том числе на берпи), улавливания мячей при отбиве от стены/пола или падении их с высоты при выбросах из седа, баллистические тяги гантелей, приём штанги/гантелей у груди после подрыва - всё это сформировало адаптации - центральные (ЦНС "обучилась" координировать работу мышц так, чтобы безопасно амортизировать движение при встрече опоры или снаряда) и локальные (ткани "привыкли" растягиваться, гася внешнюю нагрузку).

В общем, в очередной раз убеждаюсь (и хочу убедить всех), что тренировка скоростной силы важна для обычных людей, ибо в повседневной жизни случается всякое, и хорошо бы к этому "всякому" быть готовым.