Но пока мне ничего не запретили, успеваю повышать свои скудные аэробные возможности.

На картинке разница между длинными и короткими интервалами.

На длинных интервалах отдых тоже длинный, и пульс успевает снизиться (поэтому график такой синусоидный), потребление кислорода падает, тренировочный стимул во время интервалов отдыха теряется, а значит, мы учитываем нагрузку только от интервалов работы.

На коротких интервалах и отдых короткий, пульс во время отдыха продолжает держаться на высоких значениях, потребление кислорода остаётся повышенным, а в течение серии даже продолжает нарастать, поэтому "в зачет" идет вся серия целиком - и интервалы работы, и интервалы отдыха.

Итого, на верхнем графике я, можно сказать, работала 20 мин (хотя вся сессия заняла 40 мин), а на нижнем - 15 мин (на всю сессию ушло 19 мин).

Думаю, нет смысла объяснять, какая работа была более тяжелой 😅