Просто записую, що їм протягом дня,
дивлюся калорійність продуктів і приблизно підраховую загальну кількість.
Раніше я взагалі не звертав на це уваги, а зараз стало цікаво розуміти, скільки і чого я реально їм.
Дуже допомогає не переїдати, та бачити скільки, наприклад, білків ти спожив за день.
мені не платили за рекламу ех