🌍 احـساس ناراحـتی از دوری یا Homesickness در مـهاجـرت

مهاجرت و رفتن از ایران همیشه موضوعی پربحث بوده ولی در سال های اخیر متاسفانه آمار مهاجرت روز به روز بالا میره و هرکس به نوبه خود در حال تلاش برای اخذ ویزاست. یکی از مواردی که شاید کم بهش توجه میشه احساس Homesick یا بیماری دوری از خانه/فشار ناشی از دوری وطن، به دنبال مهاجرت هست.

🔻 چطـوری Homesick بـروز پیـدا میـکنه؟

▫️احساس ناراحتی، مود پایین یا افسردگی
▫️ غم از دست دادن محیط آشنا
▫️اضطراب یا عصبی بودن
▫️ترک یا اجتناب از دیگران
▫️تمایل به موندن در اتاق خود
▫️احساس نوستالژی در مورد چیزهایی که شما رو یاد کشور خودتون میندازه
▫️در مورد چیزهایی که جدید یا متفاوت از عادت قبلی زندگیتون هستن عصبی میشید

🔻 چطوری با Homsickness کنار بیایم؟

▫️درک کنید احساسات شما طبیعی هستند؛ کاملا نرمال هست که حس ناآرومی داشته باشید یا دائما تو ذهنتون آرزو کنید کاش به خونه برگردید. این احساسات بخشی از پروسه سازگاری/تطبیق‌دهی شماست و هنگامی که در موردشون آگاه بشید و راحت برخورد کنید، محو میشند

▫️فضای شخصیتون رو اختصاصی کنید؛ برخی از وسایل خونتون رو به کشور جدید ببرین مثل تزئینات، قاب عکس یا پتو و بالشت موردعلاقه

▫️در Campus های دانشگاه شرکت کنید؛ فعالیت های زیادی خصوصا در هفته های اول شروع ترم در دانشگاه وجود داره. یکی از برنامه های مورد علاقتون رو پیدا کنید و سعی کنید بهش جوین بشید. اونها شما رو مشغول نگه میدارند و باعث میشه دوست های جدیدی پیدا کنید

▫️در ارتباط بمونید؛ تماس های تلفنی، پیامک‌ها، ایمیل ها و شبکه های اجتماعی مانند Facebook یا Twitter راه های خوبی برای برقراری ارتباط هستند

▫️در موردش صحبت کنید؛ در مورد حستون به هم اتاقیتون یا دوستان جدیدتون بگید و سرکوبش نکنید. بعضی از دوستان شما ممکنه از شروع همچین مکالمه ای بترسند ولی اگر شما شروع کننده بحث باشید مطئننا اونا هم از تجربه ی همچین حسی به شما میگن.

🔻 چرا ما دچار Homesick میشیم؟
۵ مرحله شوک فرهنگی/ Culture shock

▫️مرحله‌ی Honeymoon یا ماه‌عسل: به طور معمول زمانی اتفاق میفته که برای اولین بار وارد دانشگاه میشید. ممکنه شما مضطرب باشید اما از بابت شروع این سفر هیجان زده هستید. کمپوس دانشگاه فان و استقبال کننده هست. تو این مرحله شاید یکم دلتنگ باشید ولی به اندازه کافی چیز های جدید و سرگرم کننده وجود داره که باعث شه احساس مثبت و خوبی داشته باشید

▫️مرحله‌ی Culture shock یا شوک فرهنگی: بعد از مدتی، هیجان اولیه از بین میره و شما شروع به پذیرفتن زندگی جدید دانشجوییتون میکنید. مثل کنار اومدن با هم اتاقیتون یا غذا خوردن تو سالن های غذاخوری. تو این مرحله بیشتر دلتنگ خونه و چیزهایی که متعلق به زندگی شما بودن میشید و ممکن هست احساس تنهایی، غم یا افسردگی کنید.

▫️مرحله‌ی سازگاری اولیه یا Initial adjustment: بعد از مدتی شروع به ساخت یک روتین عادی زندگی میکنید و زندگی جدیدتون مثل قبل ترسناک نیست. ممکنه هنوز دلتنگ باشید ولی میتونید خودتون رو به عنوان یک دانشجو کنترل کنید.

▫️مرحله انزوای روانی یا Mental isolation: تو این مرحله حس میکنید بین دو جهان گیر افتادین. دیگه برای خونه و کشورتون مثل قبلا دلتنگ نیستید اما در مقابل به صورت صد در صد هم حس نمیکنید در جامعه و دانشگاه جدید با بقیه یک‌رنگ شده باشید. این معمولا بعد از رفتن به کشور خودتون برای استراحتی طولانی مدت اتفاق میفته.

▫️مرحله پذیرش Acceptance و سازگاری integration: شما شروع به احساس همگام شدن میکنید و احتمالا گروهی از دوستای جدید دارین و احساس میکنید دانشگاه و محل جدید زندگیتون دیگه به عنوان خونه/Home براتون شناخته شده و این مرحله یعنی با موفقیت با زندگی جدید سازگار شدین

🔗 منبع:
University of Northern Colorado | Counseling-Center

🆔 @DrDNA
🆔 @scientist_mahssa
🆔 @everythingforapply