Взрослому человеку нужно спать 7–9 часов в сутки, утверждают сомнологи. По их словам, засыпать лучше в темноте, чтобы нормально вырабатывался мелатонин, а полная тишина обязательна не всем — некоторым спокойнее под аудиокнигу или звуки природы. Дневной сон специалисты тоже не считают вредным, если он длится не дольше 30 минут и не сбивает ночной режим.
@eventtrace
Post #272
38