У гормонов — свой внутренний график ⏳

⏱ До 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН — гормон хорошего настроения.

⏱ В 6:00 растёт КОРТИЗОЛ — гормон бодрствования. Организм просыпается: самое время спланировать день.

⏱ К 7:00 заканчивается выработка МЕЛАТОНИНА. Дальнейший сон почти бесполезен.

⏱ В 8:00 включаются СТЕРОИДЫ — отвечают за мышечный тонус. Идеальное время для тренировки или близости.

⏱ С 10:00 до 14:00 — пик ДГЭА, нейрогормона памяти и концентрации. Отлично подходит для учёбы и работы.

⏱ В 14:00–16:00 наступает сонливость — идеальный момент для 20-минутной дрёмы. Это также пик СОМАТОТРОПИНА — гормона роста. После сна полезна лёгкая разминка.

⏱ С 17:00 уровень КОРТИЗОЛА падает. Лучше не принимать решений. Тренировки — не лучшая идея, питание мышц хуже.

⏱ В 21:00 начинается выработка МЕЛАТОНИНА: тело остывает, тянет к теплу, объятиям и сну. 🌙

Полезно всем