Давайте вместе посмотрим, как можно помочь самой себе в этих вопросах!

🤍 обратиться за помощью к родственникам-женщинам, которые вкусно готовят 🧑‍🍳

🤍 питаться регулярно и сбалансировано с преимуществом овощей и фруктов над белками и зерновой пищей 🥒 🍅 🍏 🥩 🐟 🥣

🤍 организовать профессиональную доставку готового сбалансированного питания 🛍️

🤍 вовремя пить воду 💦 и ходить в туалет 🚽

🤍 делать дома элементарную гимнастику для грудного отдела позвоночника 🧘‍♀️

🤍 как только станет можно, начать ходить в бассейн хотя бы раз в неделю 🏊‍♀️

И помните, вы мама и лучше всех знаете, что именно вам нужно! Не стесняйтесь просить помощи!

Приходите в мой канал @mymilkyworld за экспертной поддержкой по вопросам кормления грудью.