Поэтому, прежде чем начнёте создавать режим ребёнку - проверьте свой. Достаточно ли Вы спите, правильно ли отдыхаете или залипаете в голубом экране посреди ночи, разрушая этим светом мелатониновый слой?

И что делать, если малыш всё-таки не спит посреди ночи?
😴 не уходим из темной комнаты
😴 не включаем свет
😴 прикладываем к груди
😴 сами активно зеваем и всем видом стараемся уснуть

Превентивные меры:
😴 проветриваем перед сном
😴 затемняем окна
😴 не включаем ночью свет
😴 не разговариваем ночью 
😴 меньше двигаемся