Slight cycle + (1900-1500 kcal a day)
(140-170g protein a day)
(less carbs)
4-5 gym days a week
U will cut decently and u will get 10-13% body fat
Post #2896
318
leonerd analysis Жим гантелями 10/15 Молотки 10/12 Отдых 1 минута Подходы 4 (Суперсет) Махи 100/14 Трапеция блинами 15/18 Подходы 4 Отдых 1 минута (Суперсет) Трицепц 15-20/15 Трапеция 15/18 Подходы 4 Отдых 1 минута 30 секунд (Суперсет)
- ❤ 4