КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ОРГАНИЗМУ НЕ ХВАТАЕТ МАГНИЯ?

Магний — один из ключевых микроэлементов, участвующий в более чем 300 биохимических процессах организма. Он жизненно важен для работы нервной системы, мышц, сердца и костей.
Симптомы дефицита магния неспецифичны и могут долгое время не проявляться. Но существует ряд характерных признаков, на которые стоит обратить внимание.

·       Мышечные спазмы и судороги. Это один из самых распространенных и ярких признаков. Особенно часто это ночные судороги в икроножных мышцах, а также подергивания век или пальцев рук .
·       Хроническая усталость, слабость и снижение концентрации внимания. Если вы чувствуете себя разбитым даже после полноценного сна, это может быть сигналом .
·       Повышенная раздражительность и тревожность. Магний называют «антистрессовым минералом», так как он помогает регулировать выработку гормонов стресса.
·       Нарушения сна.
·       Непреодолимая тяга к шоколаду. Это связано с тем, что какао бобы богаты магнием, и организм воспринимает шоколад как источник магния.
·       Онемение, покалывание и ощущение зябкости. Эти ощущения в конечностях возникают из-за нарушения нервной проводимости.
·       Нарушения сердечного ритма (аритмия). Магний критически важен для работы сердечной мышцы.
·       Проблемы с ЖКТ. Могут возникать тошнота, потеря аппетита и даже запоры.

‼️ Помните, что симптомы — лишь повод заподозрить проблему. Они могут быть признаками и других заболеваний. Прежде чем начать принимать препараты магния перорально, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

🛁 А вот восполнить и поддерживать уровень магния естественным путем, принимая магниевые ванны или используя магниевое масло, можно самостоятельно.
 
Пишите в комментариях, какие симптомы нашли у себя?