sporty girl era 🎀

моя обычная тренировка последние 8 месяцев за один визит в зал:

❤️ 20 мин эллипс
❤️ 1 час силовой с тренером
❤️ 1 час ходьбы в горку под наклоном 25°

плюс 10–15 тысяч шагов каждый день

за 8 месяцев: −4 кг жира и +1 кг мышц