Маскинг — это стратегия, которую используют некоторые в основном аутичные люди (однако это свойственно не только аутичным, но и другим нейроотличным), осознанно или неосознанно, чтобы чтобы вписаться в общество и быть более принятыми в нем. Маскинг может происходить в формальных ситуациях, таких как в школе или на работе, и в неформальных ситуациях, таких как дома с семьей или общение с друзьями.
🎀Причины маскинга:
— Дискриминация со стороны общества. (Осуждение проявления симптоматики; издевательства из-за нестандартного поведения и реакций; попытка переобучить и избавить от проявлений симптоматики.)
— Страх подвергнуться дискриминации.
— Исключение из дружеских отношений, групп или организаций из-за инаковости.
— Столкновение с недопониманием.
— Стыд и самокритика.
🌟Примеры маскинга:
— Использование выражения лица / копирование выражения других, которые не были бы естественны для вас.
— Принуждение себя к наблюдению, установлению и/или поддержанию зрительного контакта,
— Изменение речи или тона голоса в соответствии с одобряемым стилем.
— Подавление, уменьшение или сокрытие стимминга (потрясывание ногой и т.д.) или переключение на менее заметные стимуляции, такие как игра с ручкой.
— Снижение видимых реакций на сенсорную чувствительность (например, повышенная чувствительность к прикосновениям, но отсутствие вздрагивания и типичной реакции, когда к вам прикасаются.)
— Разработка правил для бесед или групповых настроек (сценариев).
— Симуляция заинтересованности и вовлеченности (задавать больше вопросов, чем вам может быть удобно или интересно.)
— Избегание разговоров об интересах из-за страха говорить слишком много или показаться странным.
— Копирование чувства стиля в одежде и других элементов внешнего вида.
Маскинг — это сложная проблема, которая влечет за собой существенные издержки. Маскинг требует значительных затрат энергии. Это означает, что он делает социальные взаимодействия еще более требовательными, чем они были бы в противном случае. По этой причине маскинг приводит к хронической усталости и выгоранию.
🎀Признаки выгорания:
— Физическое и эмоциональное истощение.
— Повышенная чувствительность сенсорных систем.
— Повторяющееся, стереотипное поведение.
— Общее усиление проявления симптоматики.
🦋🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🦋
СОВЕТЫ ПО РАБОТЕ С МАСКИНГОМ
— Общение с людьми со схожей симптоматикой и проблемами, разделение опыта с ними.
— Повышение самосознания.
Подумайте, что вам нравится и что не нравится, и как и когда вы могли бы снять маску, чтобы лучше отразить свои истинные интересы, ценности, сенсорный профиль и идентичность.
— Выделение времени на восстановление.
Использование «энергетического учета» (системы для определения того, что истощает и что восполняет вашу энергию) или «теории ложек» (где вы представляете себе количество энергии, которое у вас есть каждый день, в виде нескольких ложек и решаете, на что вы можете потратить эти «ложки», прежде чем они закончатся) — что может привести к ограничению времени, которое вы проводите в ситуациях, когда вы чувствуете, что вам нужно маскироваться (если у вас нет для этого ложек или это будет стоить вам слишком много ложек, когда они вам понадобятся для чего-то другого).
Источники:
Первая статья
Вторая статья
Cr. SHOWMETHESCAR