یکی از بهترین روش‌های مقابله با اضطراب روش RAIN هست.
وقتی بهتون اضطراب دست میده:
۱- وقت بگذارید و بررسی کنید که چه اتفاقی در حال شکل گرفتنه.
۲- بپذیریدش و سعی نکنید ازش فرار کنید و یا تغییرش بدید.
۳- با کنجکاوی به فکرها و احساساتی که در بدن و ذهن شما شکل می گیره با دقت توجه کنید.
۴- برای خودتون تعریف کنید که چه اتفاقاتی در ذهن شما در حال رخ دادنه و حتی یادداشتشون کنید.
🎓 @engphd
─┅─═ঊঈ 📚📚 ঊঈ═─┅─
#منابع_زبان_ارشد_دکترا
Post #4430
4.07K
- 👍 5