Понимать себя это очень круто или как я поставил лимит 30 минут в день на инстаграм себе и друзьям


Быстрая потеря мотивации, прокрастинация, нелегкое засыпание, зависимость от компьютерных игр, детская зависимость от телефонов, депрессия, сравнения с другими - что из этого я наблюдаю в себе, что-то в других.

В прошлом году я полгода жил без инстаграмма и мое ментальное состояние улучшилось, состояние часто было стабильным, по утрам легче было просыпаться без скроллинга и соблазна сразу тянуться за телефоном не было.

В этом году я заметил как быстро снова появилась у меня привычка брать телефон, скроллить рилсы, шортсы и иногда тикток, тратить неосознанно 2-5 часов на это в день и останавливаться каким-то чудом и выключать. Для меня легко попасть в эту зависимость и сложно выйти. Это для меня как плохая привычка как кофе, знаю, что это плохо, иногда все равно пью. И это постоянно происходит 😹🤪

Кажется многое из-за дофаминовой ямы и легкого дофамина: видео
Об этом еще говорил Huberman: видео

Мне действительно хочется иметь более стабильное , мотивированное мышление, организм полон сил и больше времени для осознанности, и что я начал делать:
1. Поставил на соц сети с видео лимит 30 минут
2. Отправляю фотографии теперь в группы и личку в телеграмме и вотсапе(перенял у своих коллег, которые не пользуются соц сетями)
3. Продолжаю изучать про дофамин и как серотонин помогает чувствовать себя лучше
4. Наблюдаю за собой, скоро начну писать в конце дня - чем я занимался весь день и может буду работать над распорядком дня
5. Буду чаще выходить на улицу и путешествовать

Буду рад вашему мнению или вашей истории в комментариях ⤵️

#aboutme