Знаючи спортивну лексику англійською, ти легко почуватимешся у тренажерному залі навіть за кордоном. Ось добірка корисних слів і фраз, які зроблять твої тренування комфортнішими та ефективнішими:
🟣Загальна спортивна лексика
▫️Workout routine — комплекс вправ
▫️Strength training — силове тренування
▫️Stretching — розтяжка
▫️Warm-up — розминка
▫️Cooldown — заминка (вправи після тренування)
▫️Weights — ваги
▫️Dumbbells — гантелі
▫️Kettlebell — гиря
▫️Barbell — штанга
▫️Resistance bands — гумові петлі
🟣Кардіотренування
▫️Treadmill — бігова доріжка
▫️Exercise bike — велотренажер
▫️Elliptical trainer — еліптичний тренажер
▫️Jump rope — скакалка
▫️Warm-up — розминка
▫️Cooldown — заминка, розслаблення
🟣Виконання вправ
▫️Squats — присідання
▫️Crunches — скручування на прес
▫️Plank — планка
▫️Push-ups — віджимання
▫️Lunges — випади
▫️Burpees — берпі (присідання з віджиманням та стрибком)
🟣Корисні фрази для спілкування
▫️Could you spot me? — Ви можете мене підстрахувати?
▫️How many reps should I do? — Скільки повторень мені зробити?
▫️What muscles does this exercise target? — На які м'язи спрямована ця вправа?
▫️Can you show me how to use this equipment? — Можете показати, як користуватись цим обладнанням?
🟣Важливі ідіоми
▫️Feel the burn — відчувати печіння у м’язах (від тренування)
▫️Break a sweat — добряче попітніти
▫️No pain, no gain — без зусиль не буває результату
Тренуйся та спілкуйся впевнено!