Энергия и Здоровье.

Кому актуально, сделали для вас подборку доктора Шмиловича на тему депрессии

И видео на Ютубе:

Тревожность, выгорание, депрессия (подкаст) - https://youtu.be/apBfxtwWgZ4?si=L6TNF72DW1flTPhg

Эти симптомы говорят о депрессии - https://youtu.be/bZqE4f0G-M0?si=iCqpW6cVpNtaMo6k

Депрессия или усталость: как выявить заболевание? - https://youtu.be/v5MWievbVNk?si=Z7pZ6yIU4B0kqqX7

3 скрытых признака, что депрессия рядом - https://youtu.be/BlfR1u-jnvs?si=MjRa-JkKOzMDHptp

Как начинается депрессия (подкаст)- https://youtu.be/-Qa-_J4gJrA?si=bqquovV-jHTSEP7r

Как поддержать человека в депрессии - https://youtu.be/sP3z4BDH6i0?si=I-JMCCgMxoMAld9w

Самые опасные признаки депрессии - https://youtu.be/8eVxYB6HpfA?si=RH8qjtAkiKsaxHSa

К чему приводит депрессия - https://youtu.be/-R2jrpVvFcY?si=uuRF2HCW_HWT1Euq

Тревожно-депрессивное состояние - https://youtu.be/Ciy9-fzIsqU?si=5lUtZjTgZtYWPPjn

Дада, я заказала детокс, поэтому уточняю, нужно ли там что-то менять в питании.

Буду тоже пить жирный)) на жирных завтраках я около 6 мес, врач составил , очень хорошо стабилизирует аппетит, вес и гормональный фон , кстати тоже

Вооот! Жирный, теплый, сытный завтрак - это прям очень хорошо организму. И очень про безопасность!

Сон! На что обратить внимание сначала - как засыпаем и как просыпаемся.

Первое, что важно сделать при пробуждение - открыть окна и посмотреть на свет 🌞

Так организм получает информацию о биоритме верном.

Главное не в телефон!

А засыпать важно не только по времени, но и по качеству.

Если телефон или экран есть вечером - то обязательно специальный режим вечерний. Режим прямо в телефоне.

Или специальные очки, которые блокирует излучение с экранов, что разрушает мелатонин.

Я включаю уже с 18.00 часов и стараюсь прям перед сном, делать сеанс шавасанны, уже в кровати. А не сеанс новостей 🤪

Очки самые обычные, блокаторы синего излучения от экранов - желтые такие, они не дорогие на вб можно даже заказать.

Ну и блэкаут шторы или хотя бы маска на глаза. Я свою обожаю - шелковую)

Вот с этих ребят я начинала питание (масло МСТ, extra - полепренолы) и детокс - stone

https://vlv-shop.ru/registration?ref=581108&type=representative

Кто практикует интервальное голодание и перерывы 3-4 часа между приемами пищи?

Это напрямую связано с обновлением митохондрий!


перерывы в еде, запускают - аутофагию.

Аутофагия — естественный процесс, при котором клетка расщепляет и перерабатывает собственные повреждённые или ненужные компоненты, а полученные вещества использует повторно.

К слову сказать, снижать вес у меня получалось только при питании с перерывами в 3-4 часа, без перекусов.

И интервальное голодание 14-16 часов тоже очень заходит. Но честно - его выдерживаю не всегда.

А вот пищевые паузы - это кайф. И еда вкуснее, и самочувствие лучше.

Кто пробовал - делитесь?

Да кстати - есть кейс восстановления знакомого полепренолами - после инсульта. Кому актуально - прям почитайте прицельно.

Так, на сегодня наверное все - далее расскажу как я себе экстренно востаннавливала иммунитет (тоже препаратами, но аптечными в основном).

А потом уже перейдем ко всяким поддерживающим историям. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Коллеги, я пью и заказываю продукты ТАЙГА 8, с 90% концетрацией полипренолов - ссылку оставлю здесь.
Это не единственный производитель. Знаю, что есть и другие.
Но мне тайга прям зашла.

Также знаю хороших врачей (кардиолог, эндокринолог, хирург и другие), которые назначают именно этот продукт.
Потихоньку сюда скину их статьи.
По ссылке можно заказывать со скидкой, без наценки

https://vlv-shop.ru/registration?ref=581108&type=representative

(кто будет пробовать, если есть возможность берите сразу масло МСТ, экстру и стоун (про него потом расскажу - это очищение и детокс).

И делюсь. Вот это реально, то что изменило мое состояние.

При этом эффект я почувсвовала уже через неделю, а моя мама (ей купила комплекс) - через 10 дней написала, что энергии больше.

Бонус на прибавке энергии — ощутимо снизился апеттит и голод.

Полипренолы - работают в организме по двум ключевым направлениям: восстановление клеточных мембран и поддержка энергетического обмена. Полипренолы помогают восстанавливать энергетический потенциал клеток.

Они действуют как жирорастворимые антиоксиданты, защищая мембраны от повреждения свободными радикалами.

Это важно для митохондрий, которые страдают от окислительного стресса в первую очередь.

Проще говоря: полипренолы «чинят» мембраны, помогают клеткам эффективнее вырабатывать энергию и защищают их от повреждений.

Умеренный стресс

Парадоксально, но митохондриям полезен гормезис — кратковременный контролируемый стресс.

Например, контрастный душ, сауна, холод, задержки дыхания.
Он мягко активирует защитные механизмы и заставляет клетки адаптироваться, становясь устойчивее.

Я утром использую контрасный душ и задержки дыхания.

Делаю практику женскую с задержками дыхания до 10 минут.

Питание!
Утро начинается не с каши, чтобы митохондрии получали питание им нужны жиры.

Нутрициологические протоколы питания - это жирный белковый завтрак - найдите их, можно делиться здесь.

Я пью кофе утром с маслом МСТ, можно в кофе - чай добавлять кокосовое масло.

И в целом двигаться к питанию больше жирно-белковому, чем углеводному.

Сейчас я пью не просто масло МСТ, а с полипренолами. И это следующий компонент который взбодрит митохондрии.

Что важно:

Полиненасыщенные жиры. Их дефицит в рационе нарушает состав мембран митохондрий и снижает эффективность синтеза энергии.

Полезны жирная рыба, орехи, семена.

Антиоксиданты и полифенолы.
Зелёный чай, виноград, ягоды помогают защищать митохондрии от окислительного стресса.

МИТОХОНДРИИ.

Митохондрии — это крошечные органеллы (подобие микроорганов), они присутствуют почти во всех клетках.
Одна из важнейших их функций — выработка энергии путем соединения питательных веществ из глюкозы и жиров, которые вы потребляете, с кислородом, который вы вдыхаете.

Митохондрии — это «батарейки» ваших клеток. Они помогают вырабатывать энергию, соединяя питательные вещества с кислородом.
ИМЕННО они производят энергию в нашем организме для всех процессов.

Как обеспечить им условия 👇

Доброе утро! Я благодарю всех за доверие, честно мне прям волнительно - вижу насколько важная тема. Давайте начнем с БАЗЫ - особенно для тех, кто уже восстановил дефициты, прошел курс антидепресантов, а энергии все равно не хватает.

Пишу пост по митохондриям, это наши энергетические станции в клетках. Как их кормить и поддерживать. Завтра начнем с основного

Вчера размышляла, что тема здоровья и тема психологического здоровья в чём-то перекликаются.

Частая картина — человек находится в тяжёлых динамиках, его не уговорить на поход к врачу, а уж тем более на профилактику. Он может использовать ресурсы своего тела до предела, пока оно не выдаст жёсткий симптом. Да и даже после этого многие не заботятся. Как будто ценности жизни нет. (Возможные программы: насилия над собой, «всем должен», выживания.)

Здесь, как с психологом: не все пойдут к врачу, даже если плохо, и уж точно не все будут заниматься превентивными мерами: витаминами, зарядкой, чекапами.

Это я к чему: если вы обнаруживаете у себя саботирование темы тела, веса и здоровья, дело не в силе воли. Хотя иногда и с ней нужно поработать, структурировать хаос. Это может быть лояльность, а может быть очень важный детский сценарий, когда, болея и будучи слабым, человек хоть что-то может получить.

Когда я осознала, что снова и снова возвращаюсь к бессилию, связанному со здоровьем, хотя это был уже мой 3-й круг врачей, программ и нутрициологов, я прямо прицельно отнесла эту тему в работу, в расстановку и в терапию.

Да, кстати, один из механизмов, помимо переплетений и системной лояльности, был в том, что для психики это был единственный знакомый способ получать заботу и внимание старших. В клинике, с проблемой, с болью ты в позиции берущего. Одно из решений было признать потребность в заботе и ту часть, которая начинает болеть, если вовремя её не получает, и организовать себе заботу регулярно другим способом.

А сюда же ещё и работа с установками. В психике должна быть признана потребность брать, наполняться, заботиться о своём ресурсе.

Для этого внутри и переживание смысла, и ответ на вопрос «Зачем?».

Мне, например, для качества и полноты жизни: я много чего хочу изучать, общаться, путешествовать, любить. Но в первую очередь есть ценность жизни.

То есть здесь тоже хорошо свериться: а в моих ценностях вообще есть ценность жизни, здоровья, качества жизни, энергии… Или что сейчас на первом плане?

У кого-то я видела болезнь как подавление своей силы. Запрет быть ярким, успешным, лидером — тогда тело уходит в бессилие, человек забывает, кто он, и вытесняет свои амбиции. Это хорошо видно на осанке. Классический механизм: подавленная сила и агрессия направляются внутрь. Следствие — апатия и психосоматика.

Мораль поста: если вы чувствуете у себя саботаж, срывы — то ЗОЖ, то во все тяжкие, если есть склонность попадать не в те руки, получать не помощь, а вред, — исследуйте этот процесс. Он может быть системным.

А первое, что мне хочется сказать, что восстановление организма, начинается с восстановления сна и качественного отдыха.

Отдых - это время, где нет расписания, принятия решений и ответственности в этот период.

Это первое, что вы услышите от специалистов. Об этом тоже напишу подробнее, как долечу ✨

Давайте знакомиться ❤️‍🔥

Напишите о себе и свой основной вопрос на сейчас по здоровью 👇

Коллеги, всех приветствую!

Пару слов про формат этого канала.

Это мой личный канал, где я буду делиться своим опытом и тем, что изучаю в теме здоровья и энергии.

Кто меня давно знает, в курсе, что много лет я жила с хронической усталостью. Позже выяснилось, что за этим стояла недиагностированная депрессия. Были и последствия: проблемы с энергией, иммунитетом, физическим состоянием.

Уже несколько лет я планомерно себя восстанавливаю и глубоко изучаю, как работает организм: нейромедиаторы, ось «мозг — кишечник», нейрогенез, мышцы, энергообмен и другие системы.

Здесь буду делиться тем, что узнаю и пробую на себе.

Начну с понедельника — сейчас мне нужно долететь до нового места, немного выдохнуть и восстановиться.

А дальше посмотрим, во что это выльется. Возможно, канал станет большим проектом, а возможно, я просто соберу здесь всё ценное, что накопилось у меня за несколько лет и он будет активным какое-то время.

В основном канале не хочу смешивать эти темы, поэтому создала отдельное пространство для всех, кому интересны здоровье, энергия и восстановление.

Добро пожаловать!