Жара и среднегорье

Высотные тренировки позволяют атлетам увеличить уровень гемоглобина. Их максимальная эффективность проявляется на высоте более 2300–2500 метров. Ну, а количество таких мест, да еще и подходящих для тренировок, довольно ограничено. По этой причине тренировочные сборы часто проводятся на более умеренных высотах (1300–2000 метров), то есть на той высоте, где многие исследования не выявили явного увеличения массы гемоглобина.

Тренировки в жарких условиях на уровне моря могут также увеличить гемоглобиновую массу, возможно, за счет увеличения объема плазмы и последующей стимуляции эритропоэза [см. ниже].

Быть может, сочетание жары с умеренной высотой может позволить атлетам эффективно воздействовать на массу гемоглобина?

Эту концепцию решили проверить авторы текущего исследования. Они изучали, улучшит ли «добавление» тренировок в условиях жары к трехнедельному тренировочному сбору на высоте 1865 метров массу гемоглобина и производительность по сравнению с тренировками только на умеренной высоте или (в жару) на уровне моря.

Сорок шесть хорошо тренированных лыжников и биатлонистов со средним МПК 69 мл/кг, были разделены на три группы:
(i) умеренная высота плюс три еженедельные велотренировки в теплом костюме,
(ii) только умеренная высота
(iii) тренировки на уровне моря.

В группе, где использовалась умеренная высота плюс тепло, масса гемоглобина увеличилась на 2,9%, что значительно больше, чем увеличение на 1,2% при умеренной высоте и уменьшение на 0,2% на уровне моря, сопровождавшееся большим увеличением объема эритроцитов.
Однако различий между группами по субмаксимальным или максимальным показателям производительности не нашли.

Эти результаты говорят о том, что даже при отсутствии мест для тренировок на большой высоте, сочетание умеренной высоты с регулярными тепловыми тренировками может стать практичной стратегией для увеличения массы гемоглобина у хорошо тренированных атлетов на выносливость, потенциально способствуя улучшению будущих результатов после того, как другие тренировочные и соревновательные факторы будут учтены.

Примечание
Эритропоэз — многостадийный процесс образования красных кровяных клеток (эритроцитов) из гемопоэтических стволовых клеток, главным образом в костном мозге взрослого человека. Регулируется эритропоэтином (ЭПО).