Оптимальный режим сна

Согласно свежеопубликованным данным, оптимальная продолжительность сна (для качественного биологического старения) не равна 8 часов в сутки.

6,4-7,8 часов сна были связаны с наименьшими различиями в биологическом возрасте по 23 органоспецифическим циркадным ритмам, включая мозг, печень, поджелудочную железу, кожу и жировую ткань.

Как короткий (<6 часов), так и длительный (>8 часов) сон были связаны с более выраженным биологическим старением, но, вероятно, по разным причинам.

Короткий сон может напрямую ускорять старение, в то время как длительный сон может иметь какую-то причину, например скрытое заболевание или патологию — словом то, что заставляет человека нуждаться в большем количестве сна из-за усталости, восстановления или плохого качества сна.