Показатели биохимии вышли за референсные значения?
Пора в больницу! Или учим матчасть?

На днях моей ученице выписали допуск к участию в соревнованиях только на короткий срок. Причина-биохимия не идеальная.
Спойлер. Показатели говорят о хорошем восстановлении, если судить по объёму нагрузки.
Вторник: 4 х 1000 м / 200 м трусцой в пороге (~4.05) + 3 х 300 м в шипах по 50 сек / 300 трусцой
Среда. 30 минут лёгкого бега + силовая в зале
Четверг. Биохимия.

Глюкоза 3.79. референс 3.9-6.4
КФК 467. референс 0-145
АСТ 36. референс 0-31
Холестерин общий 5.77. референс 2-5.2

Простыми словами и по порядку. Начнём с последнего.
Организм бегуна на длинные дистанции вынужденно учится эффективнее получать энергию из жиров. Запасы гликогена не безграничны. А расход энергии высок. Жирные кислоты это топливо. А дополнительный холестерин, который вырабатывает печень это "транспорт", который доставляет энергию в виде липидов к клеткам.

АСТ - Аспартатаминотрансфераза. За все годы в спорте так и не запомнил это сложное слово. Просто скопировал из поисковика. Пользуюсь всегда аббревиатурой. 😁

Белковый фермент. Содержится в клетках и помогает нормальной работе организма.
Тренировка это нагрузка. Нагрузка это стресс и микро-повреждения мышц, последствия которых мы чувствуем на следующий день после хорошей работы. Нормальный человек не бегает воскресным утром 1.5-2 часа; не тягает штангу до головокружения и поэтому его показатели, как правило, в норме.
Но спортсмены не нормальные. Априори 🤣
Так вот. Клеточная мембрана повреждается в следствие нагрузки. Фермент АСТ оказывается в крови. День-два отдыха и показатель вновь в референсных значениях.

КФК - креатинфосфокиназа.
Наверное, все так или иначе слышали/читали базу: АТФ это основное топливо для интенсивной работы наших мышц (спринты, силовая). И его запасы ограничены. (Если забыли/не слышали - почитайте сами иначе тут будет очень много букв 😉). АТФ закончился, для быстрого синтеза новой порции энергии подключается креатинкиназа.
Как выяснили из предыдущего пункта, тренировка это стресс для мышц ➡️ повреждение клеточных мембран. Повышение КФК на следующий день после нагрузки - показатель, что данный фермент пришел к нам на помощь, когда АТФ уже критически не хватало, а значит, тренировка удалась. Если КФК после тренировки около нормальных значений, значит вы плохо работали!

Глюкоза. В т.ч. вернёмся к пункту намбер уан (холестерин). Липидные запасы и гликоген - основные источники энергии. И если первых в организме в избытке, то вторые небезграничны. Чем интенсивнее нагрузка, тем выше расход гликогена.
Не восполнили запасы энергии вечером за счет высокоуглеводного ужина? (Ночью, кстати, глюкоза расходуется очень интенсивно, хотя мы и спим. Поэтому зверский аппетит утром у бегуна это нормально. А тренировки натощак - нет 😐).
Не позавтракали потому что анализы нужно сдавать на голодный желудок?
Получайте глюкозу до нижней границы!

Есть ещё масса примеров абнормальности различных показателей у спортсменов с поправкой на вид спорта.
И с каждым можно разобраться детально. То, что норма для нетренированного человека, может быть отклонением для спортсмена. И наоборот.

Так, пульс 40 ударов в покое для бегуна на длинные дистанции может быть признаком хорошей формы, а не поводом вызывать реанимацию.

Гемоглобин 125 для женщины с диагнозом железодефицитная анемия - прорыв. Для бегуньи - причина низких результатов.

Молчу уже про белок в моче у спортсменов на следующий день после тренировки, который вызывает ужас у "спортивных врачей" 🤦‍♂️

Всем продуктивных тренировок и здоровья! 🤗

#тренерпобегу
#умныетренировки
#тренировкипобегу
#московскийполумарафон