Суперкроссовки снижают риск травм?

В последние годы не утихают страсти вокруг «суперкроссовок» с карбоновыми пластинами и амортизирующей подошвой. Но за всеми разговорами о повышении производительности скрывался более важный вопрос: как эти кроссовки влияют на биомеханику? Увеличивают ли они риск развития травм, помогают ли их избежать или просто «переносят нагрузку» на другие мышцы?

Новое исследование, в котором использовалось моделирование опорно-двигательного аппарата, позволило сравнить «суперкроссовки» как с минималистичной обувью, так и с обычными кроссовками.

В работу было включено 15 любителей, которые бегали на дорожке в трех типах обуви: суперкроссовках (Nike AlphaFly Next%), сверхлегких кроссовках с низким дропом и обычных «нейтральных» кроссовках (Adidas Ultraboost 20). Исследователи оценили биомеханические данные, включая работы углы суставов, силы реакции опоры, а также внутренние силы реакции мышц и суставов.

Бег в суперкроссовках показал явное изменение схемы постановки стопы на землю, «смещая» бегунов в сторону постановки стопы на переднюю или среднюю часть стопы (угол постановки стопы уменьшился более чем на 4° по сравнению с обычными кроссовками). Они также снизили силы реакции голеностопного сустава и мышечные силы в ключевых стабилизирующих мышцах, таких как камбаловидная мышца (часть икроножной мышцы) и длинная малоберцовая мышца (часть голени).
В то же время, бег в минималистичной обуви увеличил нагрузку на голеностопные и икроножные мышцы в несколько раз, даже при условии одновременного снижения пиковой вертикальной силы реакции с опорой. Важно отметить, что суперкроссовки смогли изменить схему постановки стопы и уменьшить внутреннюю нагрузку — без увеличения механической нагрузки на колено или бедро.

Что это значит?
Полученные результаты опровергают давнее подозрение, что «суперкроссовки» могут жертвовать риском травм ради повышения производительности.
Это исследование предполагает обратное — они могут способствовать формированию более эффективной техники приземления, одновременно снижая ключевые внутренние нагрузки, связанные с риском развития травм ахиллова сухожилия и голеностопного сустава. Для бегунов, склонных к проблемам с икроножными мышцами и голенями, это может стать «биомеханической выгодой». Тем не менее, не все бегуны реагируют одинаково: наибольшую пользу смогут получить те, кто уже приземляется на переднюю часть стопы, а долгосрочные эффекты еще нуждаются в исследовании.
Но в целом, правильно подобранные «суперкроссовки», соответствующие биомеханике атлета, могут помочь бегать дольше и без травм.