Длинный бег и экономичность

🧐Данные нового исследования подтверждают то, что уже и так все знали важность длительных тренировок для бегунов.

👨‍🔬Учёные а еще раньше Лидьярд выяснили, что у тренированных атлетов, регулярно бегающих и имеющих большой тренировочный объем, экономичность бега (потребление кислорода при заданной скорости) лучше сохраняется во время длительной нагрузки.

❗️Ключевые находки исследования:
• За 90-минутный бег экономичность тренированных атлетов ухудшилась всего на +3.1% (против +6.0% у тех, кто бегал мало).
• Они лучше сохранили свою мышечную функцию: меньший спад силы в приседе (-12.2% vs -19.4%) и мощности в прыжке (+2.2% vs -6.6%).
• Сохранение экономичности бега сильно коррелировало с длиной самой длинной тренировки на неделе.

😳Проще говоря, длинные тренировки помогают бежать дольше и эффективнее, не теряя в технике и мощности. Здравствуй, старик Лидьярд!