Можно ли винить возраст в замедлении метаболизма?

👩🏻‍🔬Масштабное исследование, проведенное учеными из Университета Дьюка оценило, как меняется метаболизм с 8 дней жизни до 95 лет.

🎯Результаты оказались довольно интересными.
1. Резкий скачок метаболизма наблюдается с момента рождения примерно до 20 лет.
2. После этого, в зависимости от мышечной массы, метаболизм остаётся примерно одинаковым до 60 лет.

❓Замедляется ли метаболизм в определённом возрасте?
Да, но это происходит гораздо позже, чем думали изначально, и не из-за самого возраста (по крайней мере, не в первую очередь из-за него).

🧐Это происходит из-за изменения привычек.
- семья
- дети
- работа
- сидячий образ жизни
- прекращение тренировок (если они были)
- ухудшение пищевых привычек

🥳Как поддержать метаболизм?
Для тех, кто планирует поддерживать метаболизм на максимально высоком уровне как можно дольше и сохранить здоровье — рецепт довольно простой (но это не значит, что он легкий)
• Продолжайте (или начинайте) тренировки, лучше комбинировать аэробные и силовые;
• Регулярно сокращайте длительность сидячего образа жизни, больше ходите пешком;
• Придерживайтесь высокобелковой диеты;
• Уделять внимание качественному сну;
• Постарайтесь максимально снизить уровень стресса.
• перестаньте использовать возраст, как оправдание толстой жопы.