Бег и межпозвоночные диски

Благодаря растущему числу статей в медицинских журналах и более точному освещению этих статей в медиасфере, бегуны теперь понимают, что бег не приводит к травмам коленей и артриту. Более того, есть веские основания полагать, что бег укрепляет коленный сустав и уменьшает серьезные "суставные" проблемы.

Прежняя вера в то, что бег вызывает травмы коленок вытекала из следующей логической цепочки: бег, как ударная нагрузка, многократно повторяющаяся на протяжении длительного времени, может негативно влиять на опорно-двигательную ситстему. Ударная нагрузка, как тогда считали, может повредить кости, суставы, мышцы и связанные с ними ткани.

В общем, картина примерно схожа с тем, что происходит с несущими конструкциями автомобиля при увеличении пробега.

Кажется, что все логично, но есть нюанс. Человеческие структуры являются биологическими, а не механическими, и по мере использования они часто становятся сильнее, а не слабее.

А как насчет спины и межпозвоночных дисков? Вредит ли им бег? Многие люди думают, что вредит, и именно из-за бега атлеты могут страдать от болей в спине.

Но опять же, доказательства указывают на обратное. Межпозвоночные диски – это биологические суставы, немного похожие на колени, и они прекрасно себя чувствуют при воздействии на них умеренной нагрузки.

В новом систематическом обзоре изучалось влияние бега на межпозвоночные диски. Было обнаружено, что междисковое пространство выглядит поврежденным "в течение короткого периода времени после работы", вероятно, из-за выдавливания воды из этого пространства.

Однако, вскоре вода возвращается. Результат: "Длительный бег оказывает умеренное положительное влияние на межпозвоночные диски".

Итого, бег не повреждает колени и диски. Напротив, бег может оказать положительное влияние на эти структуры.