Шаги и память

Исследование показало, что простая ходьба помогает бороться с потерей памяти и укрепляет функцию мозга.

Исследование, проведенное на пожилых людях показало, что те, кто ходил по 30 минут в день, четыре раза в неделю, улучшили свою память и креативность.

Ежедневная прогулка может улучшить память по многим причинам. На самом базовом уровне – легкая кардионагрузка улучшает приток крови к мозгу и укрепляет "сетевую связь", то есть влияет на то, как взаимодействуют различные области мозга.

Но это еще не все: ходьба, по-видимому, увеличивает содержание BDNF, белка, который помогает нейронам выжить - и образовывать новые. Это помогает поддерживать здоровье мозга.

Ходьба не является популярным средством, ее сложно "продать", но она очень эффективна для продления жизни, уменьшения выраженности когнитивных нарушений и более высокой сопротивляемостью в отношении таких болезней, как деменция и болезнь Альцгеймера.