- Биомеханические исследования показывают, что при беге босиком/минималистичном беге схема приземления стопы меняется: стопа приземляется на переднюю часть, снижается скорость вертикальной нагрузки, увеличивается частота шагов, снижается поглощение энергии в коленном суставе и увеличивается поглощение энергии в голеностопном суставе.
- Исследования указывают на "улучшения" предыдущих травм и сходные показатели травматизма при беге босиком/минималистичном стилем.
- С точки зрения предотвращения травм и скорости вертикальной нагрузки, характер приземления стопы важнее, чем обувь.
- Минималистичная обувь создает более высокую нагрузку на голеностопные суставы и увеличивает риск травм при резком переходе к бегу босиком.
Бегуны должны взвесить риски и преимущества и проявлять осторожность, а также укрепить свои ноги/стопы прежде чем переходить к минималистическому бегу.