Олимпийцы делают тяжелые интервальные тренировки. Но должны ли любители поступать так же?

Всем известно, что тяжелые интервальные тренировки дают отличные результаты. Интервальная тренировка сработала для Роджера Баннистера, Эмиля Затопека и многих других атлетов. Она была и остается важной частью тренировочного процесса любого профессионала.

Но для любителей, есть еще один, более важный вопрос, касающийся интервальных тренировок. Если вы не гонитесь за золотом ОИ, а просто хотите улучшить свое здоровье и физическую форму, нужно ли делать тяжелые интервальные работы?

На этот вопрос постарались ответить в недавней статье такие тяжеловесы, как Энди Джонс, Майкл Джойнер и Мартин Гибала.

Краткий ответ: нет.
Атлетам мирового класса, возможно, придется обратиться даже к области "спринтерских интервалов", чтобы получить максимальную отдачу от интервальных тренировок. Но спортсмены с более скромными целями могут добиться успеха и с тренировками меньшей интенсивности.

Действительно, для этих людей, как утверждают авторы, "интервалы можно охарактеризовать как скоростные отрезки, выполняемые с интенсивностью выше умеренной".
Другими словами, вы можете чутьснизить интенсивность на интервальной работе. Выполнение интервальных тренировок с интенсивностью, которая характеризуется, как "комфортно-тяжелая", принесет существенную награду.