Друзья, я тут немного покопалась в теории того, что происходит с психикой в период острого стресса и неопределенности. Расскажу вам то, что поняла и то, что мне кажется практически применимым в данной ситуации.

1) В ситуации острого стресса психика переходит в особый режим функционирования - выживание в самом примитивном биологическом смысле. Меняется все - сколько дофамина, адреналина и других гормонов и как они вырабатываются в теле. На физиологическом уровне.

2) Психика начинает функционировать волнами. Есть период мобилизации и есть период спада. Мобилизация у всех выглядит по-разному, но в целом человек собран, голова чистая (или пустая и не мешает), есть энергия, какие-то планы на будущее, желание действовать.

3) Поскольку психика не может находиться в состоянии мобилизации долго (и работает во время стресса за счет истощения резервов "на черный день"), то через несколько дней наступает период спада. Физиологическое и психическое истощение. Начинает накрывать бессилием, депрессией, тревогой. Ничего невозможно делать, тело как будто парализует. Иногда даже сложно говорить связанными предложениями.

4) Кризисный период - назовем его контузией - длится примерно 21 день. Вот эти волны мобилизации и отката - это способ, которым наша психика адаптируется. Если условное существо homo sapiens пережило кризис и выжило (помним, что для нашей психики любой кризис это угроза выживанию с запуском соответствующих механизмов, даже если риск умереть лично у нас 1%), то происходит адаптация к новой реальности.

Где-то через несколько недель мозг начнет опять брать управление (сейчас управление на гормональном автопилоте).

5) Волны за этот период примерно 3. Критические дни - это 5, 12, 21 (но все индивидуально). Так что имейте ввиду, что если вас поднакрыло и сейчас вроде как стало получше, то это скорее всего временное. Вы просто прошли первую волну адаптации, но у вас впереди еще две.

Так что постарайтесь ничего критического на ближайшие две недели не планировать (типа собеседований на работу или экзаменов в университете). Даже если вы сейчас огурцом и готовы ко всему, то в назначенный день вы можете быть в состоянии зомби в откате.

6) Ну, и будьте готовы, что откаты еще будут. В состоянии мобилизации сделайте все, что важно сделать - запаситесь едой и водой, оплатите счета, продумайте план отъезда и купите билеты... Зависит очень сильно лично от вашей ситуации, она сейчас разная у всех. Не планируйте ничего важного на несколько дней наперед если у вас есть такая возможность. Если нет, то, конечно, делай что должен и будь что будет.

7) В откате постарайтесь выполнять минимум - есть, спать, пить, принимать душ, менять одежду на чистую, посмотреть фильм, потупить в потолок (все это если есть такая возможность, я понимаю, что сейчас даже это есть не у всех).

Точно не ругайте себя - это механизм выживания, запаянный в наше тело и протестированный миллионами лет. В нем много смысла. Просто перетерпите и знайте, что это несколько дней и они закончатся и будет новый подъем мобилизации психики. Хотя на спаде и кажется, что конца этому нет и теперь так будет всегда. Но нет.

8) Еще, во время этого адаптационного периода мы все может быть немного в неадеквате. Кто-то делает вид, что ничего не происходит, кто-то посылает всех родственников потому, что они сказали или не сказали какой-то лозунг...

Просто имейте это ввиду - может быть ваш друг, который сейчас не бегает по кругу с криками "ААААА!", а говорит вещи типа "Ничего, скоро все наладится, ничего особо страшного не происходит" такой не потому, что он мудак конченый, а это просто защиты психики так срабатывают в остром стрессе. Поговорите с ним через месяц или два и уже тогда решите, что делать дальше.

Ну, если сможете. Если нет, то и фиг с ним. Сейчас в любом случае самое главное сначала маску на себя и самых близких