Тв: возможные триггеры?

Здарова эмпаты❤️, короче, выговариваться мне не кому, поэтому поделюсь с вами.
Меня еще давно преследует чувство что я просто ужасна во всем, то есть: вечно замечаю что туплю на легких вопросах в школе, отвлекаюсь по пустякам, постоянно кажется что от меня исходит просто ужасный запах, ужасное лицо и тело, не умею рисовать, не умею петь ну и т.д. (я больше перечислять не буду потому что я не выдержу и разревусь по ощущениям).
Мне б хотелось понять, как перестать так думать? Потому что какой раз я забываю хоть о каком то комплексе, но стоит человеку хотя бы упомянуть что то связанное со мной, так я сразу же будто бы по автомату накручиваю себя.
Я умоляю, можно хотя бы один совет как перестать накручивать себя и видеть в себе просто гигантский комплекс?

#тейк |@empathcftakebot