Школа эмоциональной грамотности Татьяны Папета

В Краснодарском крае стартовало обучение по программе «Мама на селе»

Его организует в с.Кабардинка региональный Центр «Мой бизнес» при поддержке департамента развития бизнеса и внешнеэкономической деятельности Краснодарского края в рамках нацпроекта «Эффективная и конкурентная экономика».

Проект создан для женщин с несовершеннолетними детьми и мам в декретном отпуске, которые проживают в сельских территориях.
Программа направлена на создание благоприятной среды для развития предпринимательства и помогает участницам преодолеть такие барьеры, как недостаток знаний о ведении бизнеса, отсутствие мотивации и деловых контактов.

На Кубани программа «Мама на селе» проводится четвертый год. И я рада снова принять участие в проекте в качестве эксперта по эмоциональному интеллекту.

Каждый раз восхищаюсь участницами ! Красивые, энергичные, целеустремленные, открытые ❤️
Желаю всем мамам-предпринимателям успешной реализации задуманного и побольше приятных эмоций!

#эмоциивбизнесе
#эмоциональныйинтеллект
#управлениеэмоциями_папета

Почему мы практически все понимаем степень влияния эмоций на качество нашей жизни, но не торопимся брать ответственность за свои эмоции, не учимся управлять своим эмоциональным состоянием, выбирая игнорирование или подавление своих чувств.

Ответ очевиден: «Это сложно».

Я, как специалист развития эмоционального интеллекта, и как человек, который работает над своими эмоциями, сталкиваюсь с этим ежедневно.

Развивать эмоциональный интеллект сложно, потому что этот процесс требует постоянной работы со своими привычками, убеждениями и установками социума, это ежедневное преодоление сопротивления и самомотивация…

Эволюционно мозг настроен реагировать на стресс быстро через выживание (бей или беги), а не на анализ эмоции, поиск причинно-следственных связей.
В стрессе мы хватаемся за возможность здесь и сейчас решить проблему, любым способом.
Рациональная часть мозга «отключается» при сильных вспышках эмоций. Сильные эмоции заметить легко,выразить их тоже легко, но управлять яркими эмоциями сложно. Но этому можно научиться.

В работе с эмоциями также сталкиваюсь с особенностями воспитания и запретами из детства.
Многим людям в детстве запрещали проявлять эмоции фразами вроде «мальчики не плачут» или «не злись, это глупо». Из-за этого во взрослом возрасте человек привыкает подавлять чувства, а не распознавать их. Эти привычки также можно изменить. Да, сложно, но возможно.

Узнавать свои истинные эмоции бывает больно. Приходится сталкиваться со страхом, обидой, виной или стыдом, от которых психика годами защищалась с помощью отрицания или вытеснения.

Но когда знаешь что полезного скрыто в неприятных эмоциях, уже не хочется от них убегать, а возникает интерес прожить эти эмоции и сделать своими помощниками.

Эмоциональный интеллект — это не свод правил, которые можно выучить за вечер. Это важно понимать.
Это навык, требующий ежедневного наблюдения, рефлексии, целенаправленных действий.

Вспомнила, друзья, что еще многих останавливает - отсутствие быстрых результатов.
Прогресс в развитии эмоционального интеллекта почти незаметен в моменте. Изменения происходят медленно, из-за чего легко потерять мотивацию и бросить практики.

Вот поэтому и сложно.
Поэтому так много людей знающих в теории об эмоциях, но не умеющих управлять своим эмоциональным состоянием.

Зная эти особенности развития эмоционального интеллекта, обязательно учитываю их в индивидуальной работе и работе в группах.
Я - за результат ❤️

✅индивидуальные онлайн занятия
✅ групповой онлайн курс
✅ тренинги для команд офлайн/онлайн
Запросы отправлять @mereiro

#управлениеэмоциями_папета
#эмоциональныйинтеллект

#эмоциональныйинтеллект
#управлениеэмоциями_папета

Друзья, напоминаю об этом инструменте 👌🏻

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ КРУГ

✅ помогает ответить на вопрос «Что я сейчас чувствую»
✅ является подсказкой в анализе причин эмоций
✅ задает вектор управления своим эмоциональным состоянием

Запись на консультацию и индивидуальный курс по управлению эмоциями 👉🏻 @tata_papeta

#управлениеэмоциями_папета
#эмоциональныйинтеллект

Друзья, делюсь с вами ссылкой на информацию, которая мне близка как человеку и не противоречит, а усиливает знания об эмоциональном интеллекте🙌🏻

https://youtu.be/WfYIIJtTzOM?si=-98dGWWteqf3Ql2S

#управлениеэмоциями_папета
#эмоциональныйинтеллект

#управлениеэмоциями_папета

#эмоциональныйинтеллект
#управлениеэмоциями_папета

#эмоциональныйинтеллект
#управлениеэмоциями_папета

Эмоциональный интеллект для лидеров.

Вы привыкли быть тем, кто принимает решения.
Тем, на ком держится команда.
Тем, к кому приходят за ответами.

Но кто поддерживает вас, когда сложно вам?

За маской уверенного лидера часто скрывается человек, которому нельзя «раскиснуть», нельзя показать усталость, нельзя признаться, что иногда тоже хочется, чтобы кто-то разделил ответственность.

Вы можете позволить себе отпуск, но не всегда умеете отдыхать.
Можете остановиться физически, но внутри всё равно продолжаете держать контроль.

Постепенно появляется ощущение:
«Я один на вершине этой горы».

Я запускаю курс, где можно снять эту маску. Не потерять силу, а научиться управлять ею по-новому.

Вы разберётесь:
— как понимать свои эмоции и использовать их как ресурс;
— как сохранять устойчивость под давлением;
— как строить отношения, где можно быть не только сильным, но и живым;
— как лучше понимать людей и создавать отношения через доверие;
— как перестать нести всё одному и научиться опираться на других.

Формат:
— старт 19 сентября;
— 8 групповых онлайн-встреч по 2 часа;
— 7 встреч в парах/тройках;
— много практики и разбор реальных ситуаций из бизнеса и личной жизни;
— домашние задания и рефлексия;
— закрытая группа без случайных участников.

Для получения полной информации и записи на курс, напишите менеджеру в личные сообщения @mereiro

Отдых лидера — это не слабость, а часть стратегического плана и управления ресурсами.

Лидерам на заметку 😎

👌🏻Подавайте пример для своего окружения как не только эффективно работать, но и качественно отдыхать.

Если вы работаете 24/7, вечерами, в выходные пишите и звоните команде, партнерам, люди начнут выгорать вслед за вами.

👉🏻заранее планируйте дни для своего отдыха (а заодно и от вас отдохнут)

👌🏻Практикуйте микроотдых.

Не забываем, что день - это мини модель нашего образа жизни. Качественные дни складываются в жизнь, наполненную смыслами.

👉🏻Выбирайте время для перезагрузки посреди дня, чтобы вернуть ясность мышления и закрыть физиологические потребности.

👌🏻Меняйте фокус внимания.

Полноценно отключайтесь от оперативных задач с помощью спорта, природы, хобби или путешествий, требующих концентрации на совершенно других навыках.

👉🏻 В моменте, когда чувствуешь, что уже «закипел», сложно придумать или вспомнить, на что бы переключиться. Заранее составьте список конкретных действий, которые помогают переключаться.

Более подробно об управлении своим эмоциональным состоянием -
на курсе «Эмоциональный интеллект для лидеров»

Запросить подробности @mereiro

#управлениеэмоциями_папета
#эмоциональныйинтеллект

С началом учебного года, друзья 🍁

Родители, мудрости нам 💛

Не забываем управлять своими эмоциями, пытаясь помочь ребенку в процессе учебы.

Учимся не зацикливаться на раздражении и тревоге, а экологично выражать эти эмоции.

Стараемся замечать ежедневные радости родительства. А они 💯 есть.

Не навешиваем на детей свои завышенные ожидания.

Говорим почаще детям «я люблю тебя» и почаще обнимаем их.

Показываем своим примером, как можно наслаждаться жизнью и с достоинством и интересом преодолевать сложности.

Любви и добра 💛
С уважением, Татьяна Папета.

#управлениеэмоциями_папета
#эмоциональныйинтеллект

Друзья, спешу с новостями 🔥

КУРС по эмоциональному интеллекту ДЛЯ ЛИДЕРОВ

Если вам знакомо:

✔️ быть опорой для всех — это привычно и удобно, но нет времени выдохнуть

✔️ выстраивать
доверительные отношения с семьей, командой, партнерами сложно

✔️ эмоции копятся внутри, выразить их не позволяют социальные роли

✔️ одни и те же ошибки повторяются, вы их видите, но не знаете как повлиять на ситуацию

✔️проще сделать самому, чем довериться и делегировать ответственность

👆это как раз то, с чем мы будем работать на курсе

При этом одна из важных частей курса — окружение

⚠️ В группе будут участники с похожим уровнем ответственности, опытом и задачами.
Можно будет не только получить новые инструменты, но и оказаться в окружении сильных людей, с которыми можно говорить открыто и развиваться.

Формат:
— старт 19 сентября;
— 8 групповых онлайн-встреч по 2 часа;
— 7 встреч в парах/тройках;
— много практики и разбор реальных ситуаций из бизнеса и личной жизни;
— домашние задания и рефлексия;
— закрытая группа без случайных участников.

Для получения полной информации и записи на курс, напишите менеджеру в личные сообщения @mereiro

#эмоциональныйинтеллект
#управлениеэмоциями_папета

#эмоциональныйинтеллект
#управлениеэмоциями_папета

Люди, которые открыто говорят о своих истинных чувствах, вовсе не слабы или наивны.
Они настолько сильны и свободны в своих действиях, что не нуждаются в масках.

Подавить, скрыть, проигнорировать эмоции - защитная реакция, продиктованная страхом. В моменте вроде бы как и спасает, но остается внутри незримый, но ощутимый груз, напряжение, дискомфорт.

Чтобы сказать о своих эмоциях, нужна смелость. Уверена, каждый из вас хотя бы раз в жизни испытывал такое состояние. И на себе прочувствовал ту легкость, которая появляется после.

Не будьте в числе тех, кто обесценивает свои и чужие эмоции.

Бережно относитесь к тем, кто искренне говорит с вами на эмоциональном языке.

Учитесь выражать свои эмоции не только взглядом или позой, но и словами.

С уважением, Татьяна Папета ❤️

#управлениеэмоциями_папета
#эмоциональныйинтеллект

#управлениеэмоциями_папета
#эмоциональныйинтеллект

«Самые сложные время - когда переходишь из одной версии себя в другую»

Когда кажется, что это финиш, и не самый приятный ..
Но на самом деле ты уже на старте нового периода в своей жизни.

Устал тащить все на себе.
Но если не я, то кто?
Ты можешь быть сильным, но даже у сильных однажды заканчиваются силы.
Привык быть тем, кто справится.
Семья, работа, родители, отношения, деньги - на тебя всегда можно положиться.
Даже когда плохо, говоришь себе «Ничего. Соберись. Надо»

В какой-то момент перестаешь замечать как сильно устал.

Пока однажды не замечаешь:
раздражают близкие, ничего не хочется, привычные дела даются с трудом.
И хочется сказать : «Пожалуйста, оставьте меня все в покое!»

А потом еще и ругаешь себя за это..
Я ленивый. Я ничего не успеваю. Что со мной не так? Возьми себя в руки!

И снова пытаешься себя вытащить силой воли.

Но невозможно всю жизнь держаться на морально-волевых.

Тогда на что опереться, когда не можешь быть сильным?

На себя настоящего.

Это не «Мне никто не нужен. Я все сам»

Наоборот
Когда ты можешь устать. Расстроиться. Испугаться. Поплакать. Не знать ответа. Когда снаружи штормит, но ты не разрушаешься вместе с происходящим.

Не нужно становиться сильнее. Не нужно требовать от себя быть идеальным.

Нужно по-другому быть с собой, слышать свое состояние. Бережно управлять собой.

Взращивать свою внутреннюю опору.

Именно это мы и будем делать на курсе «Эмоциональный интеллект для лидеров».

Друзья, если чувствуете, что сейчас это про вас, напишите в комментариях «Курс», или в лс ассистенту @mereiro, и получите подробности.

С уважением, Татьяна Папета ❤️

#управлениеэмоциями_папета
#эмоциональныйинтеллект

Что отличает действительно настоящих лидеров ?

Работая с сильными личностями, отмечаю в них легкость, понятность, открытость, доброту. Одним словом - простоту.

Простота в общении и самовыражении — это следствие эмоциональной грамотности, помогающее избегать лишних защитных механизмов и манипуляций.

Как проявляется простота у эмоционально грамотных лидеров:

Прямота без агрессии.
Они открыто говорят о своих чувствах и потребностях, не прибегая к намекам, обидам или играм в «угадайку».

Отсутствие масок.
Им не нужно казаться сложнее или лучше, чем они есть, так как они принимают свои слабые и сильные стороны.

Равное отношение к людям.
Они общаются одинаково уважительно со всеми, независимо от статуса, не усложняя коммуникацию социальной иерархией.

Ясность реакций. Окружающие точно понимают их позицию, потому что эмоции таких людей соответствуют ситуации и не зажаты глубокими внутренними конфликтами.

Эта простота не синоним примитивности.
Это результат глубокой работы над собой, понимания смыслов жизни и множество сложных жизненных ситуаций, которые научили человека ценить истинную простоту.
Это ежедневный выбор, по итогу дарящий внутреннее спокойствие и мудрость ❤️

Как показывает моя практика, у таких людей часто есть фоновая грусть, так как им тоже в ответ хочется такой же простоты.. но они ее не требуют от других, потому что понимают - не все способны выйти на такой уровень взаимодействия. От таких лидеров вы не услышите навязчивое «Будь проще». Такие люди знают цену настоящей простоты и осознают, что это путь только для сильных.
Но как же радуется их душа, когда они встречают людей с той же степенью открытости, глубины и простоты ❤️

А что для вас - простота в общении, друзья? Какой смысл вкладываете в эти слова?

#эмоциональныйинтеллект
#управлениеэмоциями_папета

„Дисциплина — это решение делать то, чего очень не хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь.“

С началом новой недели, друзья ❤️

#эмоциональныйинтеллект